2023年高考倒计时天数(2023年几月份高考)

高考天气预报

6月5日，晴，气温20-34

6月6日，晴，气温23-34

6月7日，多云，温度23-37

6月8日，多云，温度24-36

6月9日，多云转晴，温度24-38

从目前的预测来看，考试期间我县气温会比较高。希望各位考生和家长做好充足的准备，保持良好的体力。同时，预计7日起我县将出现多云天气。请您提前做好准备。适合天气变化的雨具。

在这最后的冲刺阶段，考生应该怎么吃？怎么睡觉？如何保持心态稳定？快来和小编一起看看吧~01

这是考试前应该吃的东西

冲刺阶段饮食3大纪律：

均衡饮食、清洁卫生、规律饮食

冲刺阶段饮食8项注意：

饮食多样化

饮食要适量

质地轻盈，刺激性较小

食物新鲜，避免剩菜

肉类和蔬菜的巧妙组合

糖醋变身

常规与异国情调

早晚合理膳食

特别提醒

1.吃好早餐

每天不仅要吃早餐，而且还要吃好早餐。研究表明，吃不吃早餐，早餐的营养是否充足，会直接影响你早上的学习效率，包括短期记忆、逻辑思维能力、创造性思维能力。

2、保证优质蛋白质的摄入，建议选择鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，这些食物不仅富含优质蛋白质，而且富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。

3、每天吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素C和膳食纤维。维生素C不仅可以促进体内铁的吸收，更重要的是可以增加脑组织对氧气的利用。

4、适量吃红豆、绿豆、糙米等粗粮。红豆、绿豆、糙米等食物富含维生素B1和膳食纤维。维生素B1本身就可以起到很好的增进食欲的作用。它还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更加机能。祝你学习和工作愉快。

5、少吃或不吃油炸食品。油炸食品含有较多的能量，因此要少用油炸来烹调食物。如果考虑口味，家长可以炒、煮、蒸、炖等，保证营养健康。6、“熬夜”复习时可以吃夜宵。考生正在准备考试。晚上复习一般比较晚，加餐也很正常。家长在准备宵夜时，宜做一些容易消化、清淡的食物，如粥、肉丝面、蛋花汤、馄饨等。另外，要注意的是，不要让孩子睡觉。吃完夜宵后立即。如果睡前吃太多食物，还没有完全消化，睡眠时就会有更多的胃酸通过胃顶部的贲门进入食道和喉咙，引起胃酸反流和胃灼热。喉咙痛、声音嘶哑等不适。

7、适时、适量地喝“提神”饮料。考试前喝一杯茶或咖啡可以让你保持清醒，但晚上复习时尽量不要喝，尤其是浓茶或咖啡。浓茶和咖啡含有大量兴奋神经的茶碱和咖啡因，会引起过度兴奋或尿频，影响睡眠质量。

8、不要过度迷信“补脑产品”。很多家长和考生之所以服用“补脑产品”，就是希望“如果有效呢？”事实上，除了刻苦学习和知识积累之外，没有短期的提升。智力和学业成绩的“灵丹妙药”。02

考前睡觉要注意这几点

判断孩子的睡眠是否健康

健康睡眠的特点包括：入睡快，一般不超过30分钟；睡眠时间充足，睡眠中不频繁醒来，不被多梦困扰；第二天起床后感觉精神饱满，无困倦、疲倦等现象。睡眠不足会导致很多问题。首先，长期睡眠不足会导致记忆力下降，进而导致学习能力下降、工作效率低下；其次，会引起抑郁、注意力不集中、烦躁等症状。第三，失眠会诱发或加重身体疾病，例如增加患高血压、冠心病的风险；最后，睡眠不足会导致免疫系统功能障碍，免疫力下降。

改善孩子睡眠质量的方法

1、规律作息保持相对固定的睡觉时间和起床时间。2、适量运动